EQ Inventar

 

Herzlichen Dank an Claude Steiner.
Dieses Inventar stammt aus seinem Buch zum Thema: «Emotionale Kompetenz» ISBN 3423361573, DTV Deutscher Taschenbuch Verlag, Oktober 1999.

 

Bitte beantworten Sie diese Fragen so ehrlich wie möglich. Es geht nicht darum, dass Sie gut dastehen, sondern darum, dass Sie sich über Ihre eigenen Emotionen bewusst werden. Wenn Sie sich nicht für «ja» oder «nein» entscheiden können, dann wählen sie (ausnahmsweise) «unsicher» als Antwort.Sie erhalten direkt eine grobe Auswertung. 

      
1 A Ich habe bemerkt, dass ich manchmal, wenn ich mit sehr emotionsbetonten Mitmenschen zusammen bin, erstaunlich ruhig bleibe und selber keine Gefühle wahrnehme.
      ja nein unsicher
   
B Ohne zu wissen warum, leide ich manchmal unter Herzklopfen, Magenkrämpfen, trockenem Hals, Kribbeln oder Atemnot, wenn ich Leute treffe, die ich nicht kenne.
    ja nein unsicher
   
C Manchmal werde ich von Gefühlen überwältigt, die ich nicht verstehe und die mich durcheinander bringen.
   ja nein unsicher
   
D Von Zeit zu Zeit empfinde ich Gefühle des Ärgers; von leichter Reizung bis hin zu Rage.
   ja nein unsicher
   
E Meistens kann ich ziemlich genau sagen, was mein Gegenüber gerade empfindet: etwa Angst, Glück, Trauer, Hoffnung oder Ärger.
   ja nein unsicher
   
F Ich geniesse Situationen, in denen meine Mitmenschen starke positive Gefühle zeigen, wie z.B. Hoffung, Freude und Liebe, so wie man sie bei Hochzeiten oder anderen kirchlichen Feiern erlebt.
      ja nein unsicher
     
     
2 A Manchmal, z.B. nach einem belastenden Kontakt mit einem Mitmenschen, fühle ich mich, als ob Teile meines Körpers betäubt wären.
      ja nein unsicher
   
B Ich nehme eines oder mehrere rezeptfreie Medikamente gegen Schmerzen (z.B. Kopf-, Magen- oder Gliederschmerzen) oder Verdauungsstörungen, für die mein Arzt keine Erklärung hat.
   ja nein unsicher
   
C Ich weiss, dass ich starke Gefühle empfinde, kann aber oft mit anderen nicht darüber reden.
   ja nein unsicher
   
D Es fällt mir auf, dass ich Angstgefühle habe; von vorsichtiger Zurückhaltung bis hin zu panischer Angst.
   ja nein unsicher
   
E Manchmal nehme ich die Empfindungen anderer Menschen am eigenen Körper wahr.
   ja nein unsicher
   
F Ich werde von Mitmenschen geschätzt, weil ich emotional geladene Situationen klären kann.
   ja nein unsicher
   
       
3 A Ich kann problemlos ein kleines Tier, z.B. eine Maus oder ein Kaninchen, töten, ohne dabei besondere Empfindungen zu verspüren.
   ja nein unsicher
   
B Ich bin häufig angespannt und leicht reizbar und kann nichts dagegen tun.
   ja nein unsicher
   
C Es kommt vor, dass ich hinsichtlich meiner Gefühle lüge, weil es mich verlegen macht, über sie zu sprechen.
   ja nein unsicher
   
D Ich kann starke Gefühle von Liebe und Freude empfinden.
   ja nein unsicher
   
E Aus Mitgefühl, und weil ich nicht «nein» sagen kann, helfe ich häufig anderen.
   ja nein unsicher
   
F Ich kann meinen Mitmenschen dabei helfen, ihre Gefühle zu verstehen und einzuordnen, weil es mir meistens klar ist, warum sie diese empfinden.
      ja nein unsicher
   
       
4 A Ich kann mich in der Gegenwart von Mitmenschen aufhalten, die starke körperliche Schmerzen empfinden, ohne dass es mich aufwühlt.
   ja nein unsicher
   
B Wenn ich mit fremden Menschen zusammen bin, bekomme ich feuchte Hände.
   ja nein unsicher
   
C Ich weiss zwar, dass ich starke Gefühle habe, meistens aber nicht, welche.
   ja nein unsicher
   
D Ich weiss ziemlich genau, was ich fühle und weshalb.
   ja nein unsicher
   
E Manchmal sind mir die Gefühle anderer sehr klar. Das kann für mich ein Problem darstellen.
   ja nein unsicher
   
F Ich kann meist ganz gut mit Leuten umgehen, die sehr gefühlsbetont sind und ihre Gefühle bei mir «abladen».
   ja nein unsicher
   
     
5 A Ich bin fast immer vernünftig und habe keine Probleme mit meinen Gefühlen.
   ja nein unsicher
   
B Ich war verliebt und habe das Gefühl plötzlich und unerklärlicherweise völlig verloren.
   ja nein unsicher
   
C Manchmal werde ich von einer schlechten Laune völlig überwältigt.
   ja nein unsicher
   
D Wenn ich eine wichtige Entscheidung treffen muss, bin ich mir meiner Gefühle dabei bewusst, seien es Gefühle der Furcht, Nervosität, Wut oder andere.
   ja nein unsicher
   
E In einer Konkurrenzsituation, in der ich am gewinnen oder deutlich im Vorteil bin, fühle ich mich schlecht gegenüber der anderen Person.
   ja nein unsicher
   
F Wenn ich in einem Raum voller Leute bin, so kann ich in vielen Fällen genau sagen, wie sie sich fühlen; ob sie aufgeregt, verängstigt, gelangweilt oder wütend sind.
   ja nein unsicher
 
  
6 A Ich weine nur ganz, ganz selten.
   ja nein unsicher
   
B Wenn ich einen TV-Spot sehe, kommen mir manchmal aus unerklärlichen Gründen plötzlich Tränen.
   ja nein unsicher
   
C Manchmal, wenn ich mich schlecht fühle, kann ich nicht sagen, ob das aus Furcht oder Ärger so ist.
   ja nein unsicher
   
D Zuweilen schäme ich mich, oder fühle mich schuldig.
   ja nein unsicher
   
E Als ich die Gelegenheit hatte, ein Tier zu töten, brachte ich es aus Mitleid mit dem Tier nicht fertig.
   ja nein unsicher
   
F Im Umgang mit anderen wechsle ich oft mein Verhalten, weil ich mir denke, dass es den zwischenmenschlichen Kontakt vereinfacht.
   ja nein unsicher